Emagrecer

Nutricionista ensina receita de iogurte e alerta: “consumir até 3 vezes por dia”



iogurte ajuda emagrecer

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Segundo um estudo americano, o iogurte e as frutas estão no topo da lista dos alimentos do bem que ajudam a emagrecer, como o Fantástico mostrou no último domingo (06/11/2011) Veja a Matéria.

Ainda de acordo com a especialista, devemos consumir o iogurte nas chamadas pequenas refeições. “Os melhores horários para comer iogurte são as pequenas refeições como café da manhã, lanche da manhã, lanche da tarde e ceia, já que o cálcio contido no iogurte compete pela absorção com o ferro contido nos vegetais verdes escuros, feijões e carnes que são alimentos importantes no almoço e jantar”, explica. Você pode ainda combinar o iogurte com frutas ou com fibras, como aveia, linhaça ou granola.

Veja as propriedades das frutas típicas do inverno

Para ajudar você a adquirir o hábito de consumir frutas no seu dia a dia, a Dra. Danielle sugere que você prepare diferentes sucos em casa. “O suco de maçã é extremamente benéfico à saúde. O suco de uva ajuda a diminuir o colesterol, melhorando a circulação. O suco de morango é uma importante fonte de vitamina C, e a melancia ajuda na circulação. Os sucos de melancia, abacaxi e gengibre são considerados diurético. O suco de maracujá tem efeito calmante, e o suco de mamão ajuda no bom funcionamento do intestino. Os sucos de laranja e couve são indicados para a anemia e sistema imunológico”, aponta.

Veja a matéria completa no Fantástico

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